Sentiment de solitude profonde : 3 solutions pour vaincre la solitude et enfin se sentir moins seule

Salut mes très chers séducteurs et séductrices, j'espère que vous allez bien.

Et dans cette vidéo on va parler de solitude.

Parce qu'effectivement, la solitude est un véritable fléau dans notre société.

Et j'avais envie de vous donner mes conseils pour enfin vaincre la solitude et se sentir moins seule.

Donc, si vous ressentez en vous un sentiment de solitude profonde, ou pas d'ailleurs, juste un sentiment de solitude, si vous vous sentez seul, alors écoutez bien cette vidéo jusqu'au bout parce que vous allez comprendre déjà pour pourquoi vous vous sentez seul, pourquoi vous êtes seul et des solutions pour enfin avoir un cercle social.

Donc, déjà, la solitude effectivement ça frappe énormément de personnes dans le monde.

Alors j'ai regardé un petit peu sur internet et on retrouve quelques chiffres.

On nous dit par exemple qu'en France 11 millions de personnes vivrait seul.

Qu'aux États-Unis, 1 homme sur 7 et 1 femme sur 10 affirmeraient ne pas avoir d'amis.

Que 25 % des millennials n'auraient aucun ami.

Et que 10 % des adultes seraient isolés.

Donc ils auraient très peu de contact avec leur famille, leurs voisins ou des amis.

Et que 12 % se sentiraient seuls.

Donc vous voyez que c'est quand même des chiffres importants.

Et c'est pourquoi j'avais vraiment envie de vous faire cette vidéo.

Donc, déjà, pourquoi une personne est seule ?

Eh bien une personne est seule tout simplement parce qu'elle n'ose pas rentrer en contact avec d'autres personnes.

La solitude c'est juste le manque de contact, tout simplement.

Et donc pourquoi on ne rentre pas en contact avec une personne ?

Parce qu'on a peur du rejet.

Et ça le rejet c'est quelque chose d'instinctif.

Par instinct, le rejet peut mettre à mal notre survie.

Si on remonte à nos ancêtres, si à l'époque on se faisait rejeter d'un groupe alors on se retrouvait seul et on avait du coup moins de chance de survivre.

Donc on avait plus de chance de mourir.

Et donc cet instinct là est resté encore en nous.

Et c'est pourquoi, lorsque l'on va aborder des inconnus, on a toujours peur de se faire rejeter à cause de cet instinct de survie.

Donc déjà, le fait d'en prendre conscience, ça peut vous aider à passer ce cap du premier contact.

Donc, dites-vous que si vous avez peur de rentrer en contact avec une personne c'est tout à fait normal, c'est juste votre instinct de survie qui se réveille et qui va vous dit : "NON ! STOP ! Ne va pas aborder cet inconnu".

Car l'inconnu, on ne sait jamais de quoi il est fait.

Et comme on ne sait pas de quoi il est fait on prend peur, tout simplement.

Et c'est bien normal.

Donc là votre objectif, si vous êtes seul, si vous sentez que la solitude est en train de prendre le pas sur votre quotidien, c'est de faire en sorte de vous faire moins rejeter.

Et donc il y a plusieurs solutions à cela.

Donc, la première solution, c'est de tout d'abord d'apprendre à ne pas se faire rejeter.

Et ça, la meilleure solution pour y arriver, c'est d'aller aborder des inconnus dans la vraie vie.

Donc dans la vie IRL, in real life.

Alors je sais que c'est pas la solution la moins stressante puisque, évidemment, vous êtes obligé dans ce cas-là de sortir de votre zone de confort.

Mais c'est un passage quasi obligé si vous voulez vraiment en finir avec la solitude.

Il faut vraiment vous pousser à aller aborder des inconnus.

Et sachez-le, tous les inconnus que vous allez aborder, que ça soit des femmes ou des hommes, tous ne répondront pas positivement à votre approche.

Et c'est bien normal parce qu'eux aussi de leur côté ont peur.

Ils ont peur de l'inconnu.

Donc si vous vous faites rejeter, dites-vous que ce n'est pas spécialement votre faute mais peut-être que c'est la personne en face qui a tout simplement peur.

Vous c'est pas de votre faute parce que vous vous essayez d'aller aborder des inconnus, de créer du lien social, de vous faire des amis, d'être bienveillant dans votre approche.

Donc si vous vous faites rejeter ce n'est absolument pas de votre faute, vous vous n'avez vraiment rien à vous reprocher, dites-le-vous bien.

Donc ça effectivement, pour apprendre à aborder des inconnus, il y a quelques techniques, quelques stratégies à avoir en tête pour effectivement donner confiance à la personne que l'on aborde.

Parce qu'effectivement, lorsqu'on aborde une inconnue, tout est une question de confiance.

Il faut mettre en confiance la personne en face pour faire baisser son niveau de stress et qu'elle ait envie de nous parler.

Donc là le seul moyen effectivement d'apprendre à ne pas se faire rejeter c'est soit d'aller vous faire coacher par une personne qui a déjà vaincu cette peur du rejet ou tout simplement d'y allez tout seul, comme un grand, dans la rue.

Vous pousser vraiment à sortir de votre zone de confort.

Alors certes, au début, vous allez vous sentir mal, vous allez parfois hésiter à y aller.

Parfois même vous n'allez pas y aller.

Et c'est bien normal.

Ne culpabilisez surtout pas.

C'est tout à fait normal que vous ayez peur et que vous ne vouliez pas aborder un ou une inconnue.

Vous êtes juste ok avec ça.

Il y a pas de souci.

Mais effectivement, au bout d'un moment, faut quand même y aller.

Dès que vous voyez par exemple une personne qui vous plaît physiquement, je sais pas moi si vous êtes un homme ou une femme, allez l'aborder.

Dites-lui simplement : "Bonjour, je viens de te croiser et voilà j'avais juste envie de venir te parler parce que tu avais l'air cool", tout simplement.

Et puis après vous voyez un petit peu la réaction de la personne.

Si elle est ouverte tant mieux, vous continuez la conversation.

Et si elle est pas ouverte alors vous passez votre tour et vous allez voir une autre personne.

Mais sans vraiment réfléchir.

Parce que plus vous allez réfléchir plus votre instinct de survie va s'activer, c'est quelque chose d'émotionnel, c'est quelque chose d'instinctif.

Donc plus on réfléchit plus on va être bloqué.

Donc là objectif c'est vraiment de ne plus penser à rien, de foncer et puis de voir un petit peu la réaction de la personne en face.

Et donc effectivement après, si la personne est ouverte, vous continuez à lui parler.

Et si vraiment derrière vous n'avez pas de sujet de conversation, si vous manquez un peu de tchatche, c'est OK encore une fois, il n'y a pas de souci.

Vous êtes quelqu'un de timide à la base donc c'est normal que vous ne soyez pas très à l'aise dans la conversation.

Ça, ça viendra effectivement avec le temps et un petit peu d'expérience.

Mais encore une fois il faut vraiment se pousser à y aller faut.

Vraiment que limite chaque jour vous vous obligiez à aborder au moins un ou une inconnue.

C'est un peu le minimum.

Et puis généralement, au bout de quelques mois, généralement c'est entre 6 mois et 1 an, si vous y allez vraiment très régulièrement ...

C'est d'ailleurs un peu comme aller à la salle de sport, si vous y allez régulièrement, au bout d'un moment vous allez prendre du muscle.

Là c'est pareil, si vous y allez régulièrement et que vous abordez des inconnus alors au bout d'un moment vous allez muscler votre cerveau et vous allez faire baisser votre niveau de stress lorsque vous allez croiser un ou une inconnue.

Ceci étant dit, la deuxième manière de ne plus se sentir seul, donc d'enfin vaincre ce sentiment de solitude profonde, c'est d'apprendre à ne pas être impacté par le rejet.

Et pour ça, je vais vous raconter une petite histoire.

Moi, quand j'étais jeune, j'avais énormément peur de prendre l'avion.

Et pourquoi j'avais peur de prendre l'avion ?

Parce en fait, si vous voulez, j'ai été un petit peu traumatisé par les événements du 11 Septembre 2001.

Et suite à ces événements, je ne pensais vraiment pas que j'avais été traumatisé.

Sauf qu'un jour, en prenant l'ascenseur à la tour Montparnasse, tout d'un coup j'ai eu un coup de stress.

Je sais pas pourquoi, j'étais stressé, j'étais en panique, pas bien du tout.

J'avais les mains moites, j'avais le cœur qui palpitait etc.

Et depuis ce jour-là j'ai eu peur de prendre l'avion, tout simplement.

Donc quand mes amis me disaient : "Allé, vient, on part en Allemagne ou ailleurs", moi je leur disais que : "Non, désolé, je ne peux pas prendre l'avion, j'ai peur".

Donc c'était pas très cool.

Sauf que, un jour, j'ai appris que le cerveau est débile.

Vraiment, il est vraiment débile.

En fait, pour lui, toutes les peurs sont les mêmes.

Que vous vouliez sauter à l'élastique, que vous vouliez aborder une inconnue, que vous vouliez sauter en parachute etc, bref, toutes les situations stressantes sont les même pour votre cerveau.

Et comme c'est la même situation alors l'objectif ça sera donc de désensibiliser votre cerveau à cette situation stressante.

C'est-à-dire que plus vous allez vous confronter à votre situation stressante moins vous allez être stressé.

Et donc quand j'ai appris ça, qu'est-ce que j'ai fait ?

Eh bien j'ai appliqué la méthode des petits pas.

Et la méthode des petits pas c'est tout simple, c'est que vous y allez progressivement pour désensibiliser votre cerveau.

Donc, qu'est-ce que j'ai fait ?

Eh bien ma première étape c'est que je suis retourné à la tour Montparnasse et j'ai pris l'ascenseur.

Et donc une fois dans l'ascenseur, qu'est-ce que j'ai fait ?

Eh bien j'ai commencé à respirer tranquillement.

Parce qu'aussi, ce qui faut savoir, c'est que lorsque vous êtes stressé vous allez commencer à hyperventiler ou même arrêter de respirer.

Et donc là l'objectif c'est vraiment d'en prendre conscience et de respirer normalement.

De respirer comme un bébé j'ai envie de dire.

Vous savez les bébés respirent par le ventre tranquillement, vraiment doucement.

Et à force de faire ça vous allez ressentir un sentiment de bien-être et donc vous allez faire baisser votre niveau de cortisol.

Donc déjà, la première étape, c'est de bien respirer.

Et donc je commençais à bien respirer et, une fois en haut de la tourn Montparnasse, qu'est-ce que j'ai fait sachant que j'avais peur de prendre l'avion ?

Eh bien j'ai tout simplement regardé dans le vide.

Parce que j'avais aussi cette peur du vide qui était lié à cette peur de prendre l'avion.

Et donc, effectivement, au début j'ai regardé dans le vide et je me sentais vraiment pas bien, j'avais le cœur qui palpitait, j'avais les mains moites.

Mais je savais que si je restais dans cette situation plusieurs minutes au bout d'un moment j'allais désensibiliser mon cerveau et je n'allais plus avoir peur.

Et c'est exactement ce qui s'est passé.

Je crois qu'au bout de 5 minutes j'avais plus du tout les mains moites, j'avais plus du tout le cœur qui palpitait.

Bref, je me sentais normal si vous voulez.

Et donc je ne me suis pas arrêté à là car c'était la première étape de la méthode des petits pas.

La deuxième étape c'était de monter cette fois-ci à la tour Eiffel.

Et c'est ce que j'ai fait avec ma copine de l'époque.

Je suis monté à la tour Eiffel.

Et donc là, effectivement, grosse panique en montant aux escaliers parce que j'avais le vide en dessous de moi.

Donc là c'était encore pire que la tour Montparnasse.

Sauf qu'encore une fois, je savais que c'était une question d'habitude.

Que plus j'allais regarder dans le vide plus j'allais désensibiliser mon cerveau et moins j'allais être stressé.

Donc, effectivement, monter les marches c'était pas évident.

J'avais les guiboles qui un petit peu tremblaient.

Mais, au bout d'un moment, à force de regarder dans le vide, je me suis désensibilisé et je n'avais plus du tout peur du vide.

Donc ça c'était ma deuxième étape de la méthode des petits pas.

Et enfin la troisième étape c'était d'aller au parc André Citroën pour prendre la montgolfière.

Alors si vous habitez Paris vous devez normalement connaître la montgolfière au parc André Citroën.

Et donc c'est ce que j'ai fait, j'y suis allé.

Alors, effectivement, au début j'avais peur.

Mais je me suis dit que j'allais y aller étape par étape.

Donc, la première étape c'était déjà de partir de chez moi.

Donc là je me suis dit c'est cool, première étape validée.

La deuxième étape c'était d'aller au moins prendre un billet.

Donc c'est ce que j'ai fait.

La troisième étape c'était de m'approcher au plus près de la montgolfière, donc de l'entrée de la montgolfière.

C'est ce que j'ai fait.

Et enfin, la 4ème étape c'était de monter dans la montgolfière.

Mais je me suis dit : "Richard, c'est pas grave si tu n'arrives pas à monter, il y a pas de soucis. Au moins tu y allais progressivement. Au moins tu es sorti de chez toi. Tu es allé jusque à la billetterie tu es allé jusqu'à la montgolfière. Donc même si tu t'arrêtes ici c'est positif."

Mais là, pour le coup, c'est un petit peu mon ego qui a qui a pris dessus et je me suis dit : "Franchement, je suis quand même à la 3ème étape sur 4, je vais quand même monter."

Donc je suis monté dans la montgolfière et là, effectivement, grosse panique en montant.

Je me sentais vraiment pas bien.

Mais, encore une fois, je me suis rappelé qu'il fallait que je désensibilise mon cerveau, que je regarde dans le vide.

Et c'est ce que j'ai fait, j'ai regardé dans le vide.

Et donc à force de regarder dans le vide, au bout d'un moment, c'était comme à la tour Montparnasse et à la tour Eiffel, je n'étais plus stressé.

Et enfin, la 4ème et dernière étape de la méthode des petits pas, c'était bien sûr de prendre l'avion.

Et c'est ce que j'ai exactement fait en prenant l'avion pour Singapour.

Donc j'étais enfermé dans l'avion pendant je crois 15h.

Et au final, écoutez, ça s'est super bien passé, j'ai vraiment kiffé prendre l'avion.

Même quand il y avait des turbulences j'étais pas du tout stressé.

Alors, pas du tout, j'exagère un peu.

J'avais encore un petit peu les mains moites dû à l'appréhension.

Mais, au final, ça s'est super bien passé.

Donc, encore une fois, j'ai bien respiré pour pas hyperventiler, j'ai regardé par le hublot pour désensibiliser mon cerveau et puis après c'était ok.

Donc tout ça pour vous dire que, pour ne pas être impacté par le rejet, il faut vraiment que vous désensibilisiez votre cerveau.

Et le meilleur moyen de le faire c'est de se confronter à la situation stressante.

Et une fois face à cette situation d'apprendre à bien respirer, tout simplement.

Donc plus vous allez respirer tranquillement et plus vous allez être confronté à votre situation stressante moins vous serez stressé d'aller aborder des inconnus.

Et enfin, la dernière solution pour enfin vaincre votre solitude et se sentir moins seule, c'est de vous mettre dans un contexte social où le rejet est quasiment impossible.

Et donc pour ça, il y a tout d'abord les sites de rencontres Internet.

Donc ça c'est dans le cas où vous souhaitez faire des rencontres amoureuses.

Parce qu'effectivement, un site de rencontre internet c'est simplement une plateforme d'intermédiation.

Et une plateforme d'intermédiation c'est généralement une plateforme sur laquelle on a confiance.

Et comme vous donnez votre confiance à la plateforme, vous donnez confiance indirectement aux personnes avec qui vous discutez.

Et donc vous allez avoir moins peur de rentrer en contact avec ces personnes là.

Et effectivement, vous allez également avoir moins peur de rentrer en contact parce qu'il y a la barrière qu'est internet.

Sachant que vous êtes derrière votre écran c'est sûr que c'est moins stressant que si vous étiez en face à face avec la personne.

Donc ça, les sites de rencontres sur internet c'est un excellent moyen de se sentir moins seul et faire des rencontres amoureuses quand on est seul.

Et même parfois amicales.

Mais si vous voulez faire des rencontres amicales alors sachez qu'il y a également des sites de rencontres amicales qui sont faits pour cela.

Donc, je vous rappelle que je vous ai fait une vidéo spécialement dédiée aux sites de rencontre amicales que je vous invite à aller regarder si ce n'est déjà fait.

Donc vous vous inscrivez sur un site de rencontres amicale et, une fois inscrit, vous vous inscrivez à une activité.

Et grâce à cette activité vous allez pouvoir rentrer en contact avec d'autres personnes qui, comme vous, recherchent à se faire de nouveaux amis.

Et comme tout le monde recherche à se faire de nouveaux amis cela va être moins difficile de rentrer en contact.

Et donc à force de faire des activités vous allez progressivement créer de nouveaux liens et, pourquoi pas, vous faire de nouveaux amis.

Moi personnellement là je suis en Normandie.

Je viens de Paris et donc j'ai vraiment aucun ami en Normandie.

Et donc qu'est-ce que j'ai fait pour me faire de nouveaux amis ?

Eh bien je me suis inscrit sur une plateforme de rencontres amicales.

Et donc grâce à cette plateforme je fais actuellement plein de sorties avec de nouvelles personnes.

Ça c'est vraiment tip top.

Et puis enfin il y a aussi les activités de groupe.

Si vous faites une activité en groupe, effectivement que vous allez instinctivement nouer de nouveaux contacts.

Alors aussi, vous pouvez très bien pratiquer une activité en solo mais dans un contexte où il y a d'autres personnes.

Donc moi, par exemple, pour me sentir moins seul, qu'est-ce que je fais ?

Eh bien je vais à la salle de sport.

Même si c'est une activité où je travaille seul, le fait d'être entouré de personnes ça me fait déjà me sentir moins seul.

Mais après, effectivement, c'est à moi d'aller parler à d'autres personnes pour nouer le contact.

Et c'est ce que j'ai fait d'ailleurs puisque je suis allé aborder les coachs de la salle et je suis également allé aborder des personnes qui reviennent régulièrement à la salle.

Et donc à force de nouer ces contacts là avec ces personnes-là, effectivement on se sent directement moins seul.

Donc voilà mes très chers séducteurs et séductrices tout ce que j'avais à vous dire dans cette vidéo.

C'était donc mes conseils pour enfin vaincre la solitude et vous sentir moins seul.